Voici une synthèse des études cliniques et revues scientifiques validant l’efficacité des principaux actifs de ces compléments alimentaires complets, enrichis en : vitamines, minéraux, oméga-3 et magnésium bisglycinate.
1. Vitamines & Minéraux
Les vitamines et minéraux listés ci-dessous ont fait l’objet de nombreuses revues systématiques et essais cliniques démontrant leur rôle essentiel dans la santé immunitaire, la cognition, l’énergie, la peau, les cheveux et le métabolisme.
- Vitamine C Carr & Maggini (2017) – effet sur l’immunité : Nutrients, 9(11), 1211 [DOI: 10.3390/nu9111211]
- Vitamine E Meydani et al. (2004) – rôle antioxydant : The American Journal of Clinical Nutrition, 80(6), 1558S–1564S
- Niacine (B3) Knip et al. (2000) – métabolisme énergétique : Annals of Medicine, 32(6), 423-431
- B5, B6, B2, B1 Kennedy et al. (2010) – amélioration de l’humeur et des performances mentales : Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental, 25(6), 462–470
- Vitamine A Sommer (2008) – vision et immunité : Nutr. Rev., 66(6), 398–406
- Vitamine B9 (acide folique) Czeizel et al. (1992) – prévention des anomalies du tube neural : NEJM, 327(26), 1832-1835
- Biotine (B8) Mock et al. (2002) – santé des cheveux/ongles : The American Journal of Clinical Nutrition, 75(3), 519–527
- Vitamine B12 O’Leary & Samman (2010) – énergie et fonctions neurologiques : Nutrients, 2(3), 299-316Z
- Zinc Prasad (2008) – fonction immunitaire et cutanée : Molecular Medicine, 14(5–6), 353–357
- Magnésium Boyle et al. (2017) – stress et sommeil : Nutrients, 9(5), 429
- Sélénium Rayman (2012) – protection cellulaire, thyroïde : The Lancet, 379(9822), 1256–1268
- Iode Zimmermann (2009) – fonctions thyroïdiennes : Endocrine Reviews, 30(4), 376–408
- Potassium Whelton et al. (1997) – pression artérielle, hydratation : JAMA, 277(20), 1624–1632
- Phosphate dicalcique (calcium) Heaney (2001) – os et dents : J. Am. Coll. Nutr., 20(sup5), 271S–275S
2. Omega-3 (EPA & DHA)
Études majeures :
- GISSI-Prevenzione (1999)diovasculaire : The Lancet, 354(9177), 447-455
- MIDAS (2010) – cognition : Alzheimer’s & Dementia, 6(6), 456-464
- AREDS2 (2013) – santé oculaire : JAMA, 309(19), 2005–2015
- Calder (2006) – effets anti-inflammatoires : Proceedings of the Nutrition Society, 65(3), 326–332
L’extraction à froid est reconnue pour préserver la qualité des oméga-3 (moins d’oxydation), même si elle n’est pas testée directement dans les essais, c’est un critère de qualité pharmaceutique.
3. Magnésium bisglycinate
Le bisglycinate est l’une des formes les plus biodisponibles et les mieux tolérées du magnésium, en particulier pour :
- Stress, fatigue, sommeil :
Walker et al., 2018 – Nutrients, 10(6), 730
Mizuno et al., 2013 – Journal of the American College of Nutrition
- Biodisponibilité :
Schuette et al. (1990), Journal of the American College of Nutrition – bisglycinate mieux absorbé que l’oxyde ou le citrate.
Conclusion :
Cette formule s’appuie sur une base scientifique robuste, à condition que les dosages respectent les AJR et que les formes soient biodisponibles (ce qui est le cas ici avec le bisglycinate et les vitamines sous formes actives).
