✔ Acide hyaluronique (AH)
L’acide hyaluronique est un glycosaminoglycane clé de l’hydratation cutanée. Plusieurs essais cliniques humains montrent que l’AH oral améliore l’hydratation et l’élasticité de la peau et réduit l’apparence des rides pubmed.ncbi.nlm.nih.govpubmed.ncbi.nlm.nih.gov. Par exemple :
- Hsu et al. (2021) – RCT double aveugle, 40 sujets (35-64 ans) ingérant 120 mg/j d’HA pendant 12 semaines. Comparé au placebo, le groupe HA a présenté une augmentation significative du contenu en eau de la couche cornée et de l’élasticité cutanée, ainsi qu’une réduction des rides (évaluées par imagerie) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
- Oe et al. (2017) – RCT, 60 sujets (22-59 ans) avec rides du pourtour oculaire, 120 mg/j d’HA (deux poids moléculaires) vs placebo sur 12 semaines. Les deux formes d’HA ont entraîné une réduction significative du volume et de la superficie des rides (mesures du replica), en particulier avec l’HA à 300 kDa (diminution significative dès 8 semaines vs placebo) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov. Par ailleurs, l’éclat et la souplesse de la peau se sont améliorés chez tous les participants vs départ.
- Liu et al. (2023) – RCT, 129 femmes (groupes jeunes et âgées) recevant 100–200 mg/j d’AH (formule buvable) sur 12 semaines. Les résultats ont montré une augmentation significative de l’hydratation cutanée après 2–8 semaines dans tous les groupes d’âge, ainsi qu’une amélioration de la teinte (ITA°) après 4–8 semaines et une augmentation de l’épaisseur épidermique à 12 semaines pmc.ncbi.nlm.nih.gov.
Ces études indiquent qu’une supplémentation orale modérée en AH (100–200 mg/j) peut augmenter l’hydratation de la peau et réduire les rides pubmed.ncbi.nlm.nih.govpubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
Les résultats sur l’élasticité sont également positifs, bien que certains effets soient observés sur le long terme (8–12 semaines).
✔ Vitamine C
La vitamine C est un cofacteur essentiel de la synthèse du collagène et un antioxydant cutané majeur pmc.ncbi.nlm.nih.gov. Elle participe à la défense contre le stress oxydatif induit par les UV pmc.ncbi.nlm.nih.gov.
Les études cliniques examinant la vitamine C orale prise isolément sont rares, mais de nombreuses interventions nutritionnelles ou supplémentations antioxydantes (incluant la vitamine C) ont montré des bénéfices cutanés globaux pmc.ncbi.nlm.nih.gov.
Par exemple, une revue note que des interventions nutritionnelles riches en antioxydants améliorent généralement l’élasticité, les rides, la texture et l’homogénéité de la peau pmc.ncbi.nlm.nih.gov.
- Reilly et al. (2024) – RCT, supplément contenant 2,5 g de collagène hydrolysé + 54 mg de vitamine C (vs placebo) sur 12 semaines. L’apport quotidien a augmenté l’hydratation cutanée de +13,8 % (p<0,01) et l’élasticité R2 de +22,7 % (p<0,01) par rapport au placebo pubmed.ncbi.nlm.nih.gov. Les rides (profilométrie Rz) ont diminué de –19,6 % (p<0,01) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
Ce résultat suggère que la vitamine C (même à dose modérée) renforce l’effet du collagène sur la peau.
Globalement, la prise orale de vitamine C en complément de collagène ou d’autres antioxydants montre des effets positifs sur l’hydratation et la fermeté de la peau pmc.ncbi.nlm.nih.govpubmed.ncbi.nlm.nih.gov. Aucune étude isolée ne permet de conclure sur 100 % de l’effet de la vitamine C seule, mais ses bienfaits pour la synthèse du collagène et la protection antioxydante cutanée sont bien établis pmc.ncbi.nlm.nih.govpmc.ncbi.nlm.nih.gov.
✔ Vitamine E
La vitamine E (α-tocophérol) est un antioxydant lipidique qui protège les membranes cellulaires du stress oxydatif induit par les UV pmc.ncbi.nlm.nih.gov. Peu d’essais cliniques ont étudié son effet oral seul sur la peau. En pratique dermatologique, la vitamine E est souvent associée à la vitamine C.
Dans une étude bangladaise, 121 sujets exposés à l’arsenic ont reçu 400 IU/j de vitamine E et 100 µg de sélénium, seuls ou combinés, pendant 6 mois. Le score des lésions cutanées (hyperkératose) s’est légèrement amélioré dans les groupes actifs vs placebo, mais la différence n’était pas statistiquement significative pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
En résumé, l’apport oral de vitamine E, seul ou avec le sélénium, a montré au mieux un effet mineur non significatif sur les lésions cutanées chroniques pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
En revanche, en théorie la vitamine E renforce le rôle antioxydant de la vitamine C et du sélénium dans la peau pmc.ncbi.nlm.nih.gov.
Les données disponibles suggèrent que Vitamine E et C prises ensemble (supplément antioxydant) peuvent améliorer la résistance de la peau au stress photoxydatif, mais des preuves cliniques directes restent limitées.
✔ Vitamine A (rétinol/β-carotène)
La vitamine A (rétinol) est un régulateur du renouvellement cellulaire épidermique et de la synthèse de collagène.
Localement, le rétinol (et ses dérivés topiques) est bien connu pour réduire les rides et améliorer la fermeté de la peau.
Par voie orale, la vitamine A sous forme de précurseur β-carotène a surtout un rôle antioxydant et photoprotecteur.
Des essais cliniques montrent que la supplémentation quotidienne en caroténoïdes (dont β-carotène) augmente la tolérance de la peau aux UV. Par exemple :
- Baswan et al. (2020) – RCT, 60 sujets (phototypes II–IV) ont pris un complément multi-caroténoïde (Nutrilite Multi Carotene, incluant β-carotène) ou placebo pendant 12 semaines.
Le groupe supplémentation a montré une augmentation significative du seuil minimal d’érythème UVB (MED) et de la dose minimale pigmentante UVA (MPPD) par rapport au placebopubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
En d’autres termes, la peau des sujets supplémentés était mieux protégée contre les coups de soleil UVB et la pigmentation induite par UVA pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
Ainsi, le β-carotène pris par voie orale agit comme photoprotecteur et antioxydant cutané.
Son impact direct sur l’éclat ou la texture de la peau au-delà de la photoprotection n’est pas clairement établi dans la littérature actuelle.
✔ Sélénium
Le sélénium est un oligo-élément essentiel, cofacteur de la glutathion peroxydase, qui participe à la neutralisation des peroxydes lipidiques dans la peau pmc.ncbi.nlm.nih.gov.
En pratique, il est souvent associé aux vitamines E et C pour renforcer l’antioxydation cutanée pmc.ncbi.nlm.nih.govpmc.ncbi.nlm.nih.gov.
Cliniquement, comme évoqué, un essai (Bangladesh) avec 100 µg/j de sélénométhionine + vitamine E n’a montré qu’une légère amélioration des lésions cutanées chroniques, non significative pubmed.ncbi.nlm.nih.gov.
Aucune amélioration marquante de la sécheresse ou des rougeurs de la peau n’a été rapportée spécifiquement en cas de supplémentation orale en sélénium seul.
Le sélénium reste toutefois considéré comme bénéfique pour la protection antioxydante globale de la peau pmc.ncbi.nlm.nih.gov.
✔ Synthèse de la formule complète
Une formule combinant tous ces éléments (souvent associée à du collagène) a été testée en clinique.
Après 3 mois, les femmes ayant pris ce supplément ont présenté :
- Diminution significative du score global de rides (de 5,9 à 5,0 en moyenne, p<0,0001)pmc.ncbi.nlm.nih.gov.
- Augmentation notable de l’élasticité cutanée (mesurée R2 : de 0,65 à 0,74, p<0,0001) pmc.ncbi.nlm.nih.gov.
- Amélioration de la texture, de l’homogénéité du teint et de l’éclat de la peau (100 % des participantes observant des bénéfices) pmc.ncbi.nlm.nih.gov
Ces résultats suggèrent un effet synergique de la formule complète sur le vieillissement cutané.
En résumé, la littérature clinique sur les ingrédients individuels et sur des formules associées indique des bénéfices positifs sur l’hydratation, la réduction des rides et l’élasticité, ainsi que sur la radiance et la photoprotection de la peau. pubmed.ncbi.nlm.nih.govpubmed.ncbi.nlm.nih.govpubmed.ncbi.nlm.nih.govpmc.ncbi.nlm.nih.gov. Les effets décrits sont en général positifs, avec peu d’études neutres ou contradictoires pour ces dosages d’AH (100–300 mg/j) et de vitamines/minéraux.
Des contradictions mineures peuvent exister (par exemple l’étude bangladaise sur sélénium/Vit E n’a montré qu’une amélioration non significative des lésions), mais globalement la formule étudiée améliore plusieurs paramètres cliniques de la santé cutanée.
Références principales : études humaines résumées avec population, dose et résultats pubmed.ncbi.nlm.nih.govpubmed.ncbi.nlm.nih.govpubmed.ncbi.nlm.nih.govpubmed.ncbi.nlm.nih.govpubmed.ncbi.nlm.nih.govpmc.ncbi.nlm.nih.govpmc.ncbi.nlm.nih.gov.
