Ballonnements, brûlures, transit irrégulier… autant de désagréments digestifs occasionnels qui peuvent perturber notre confort quotidien. Ces troubles influencent non seulement notre bien-être, mais aussi nos interactions sociales.
La bonne nouvelle ? Il est possible de les atténuer, voire de les prévenir, en adoptant de simples gestes au quotidien. Voyons cela ensemble.
Sommaire
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Quels sont les différents types de troubles digestifs ?
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Quelles habitudes de vie privilégier ?
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Quels compléments BodyCheckup peuvent soutenir la digestion ?
Quels sont les différents types de troubles digestifs ?
Pour adopter les bons réflexes face à des gênes intestinales, il est utile de bien les comprendre. Cela permet de les reconnaître et de mieux les soulager.
Transit irrégulier
Il s’agit d’une difficulté à évacuer les selles, liée à un ralentissement de leur progression dans le côlon. Cela se traduit par des selles trop rares (moins de 3 fois par semaine), dures, et difficiles à éliminer.
Les causes sont variées : alimentation pauvre en fibres, manque d’hydratation, sédentarité ou encore le fait de “se retenir”. Les changements de rythme soudains (comme lors de voyages) peuvent également perturber le transit.
À l’opposé, un transit trop rapide (plus de 3 selles molles ou liquides par jour) peut survenir. Il s’accompagne souvent de crampes abdominales et peut être déclenché par des intoxications alimentaires, des intolérances (gluten, lactose), un excès de stress ou une consommation trop importante de fibres, sucres ou graisses.
Les ballonnements
Ils se traduisent par une sensation de ventre gonflé, tendu, accompagnée de gargouillis et de flatulences. Ils résultent généralement d’une accumulation de gaz difficile à évacuer.
Certains aliments en sont souvent la cause : crucifères (chou, brocoli, chou-fleur…), légumineuses (lentilles, pois chiches…), féculents, boissons gazeuses, produits laitiers…
Ils apparaissent aussi lorsque l’on avale trop d’air, notamment en mangeant trop vite, en parlant à table ou en mâchant du chewing-gum.
Les brûlures d’estomac
Elles correspondent à une sensation d’acidité dans l’estomac, pouvant remonter vers la poitrine et la gorge.
Ces brûlures sont souvent liées à des repas copieux, gras ou épicés, mais aussi à la consommation d’alcool, café, tabac ou certains traitements. Elles restent généralement bénignes si elles sont occasionnelles.
Quelles habitudes de vie privilégier ?
Adopter une bonne hygiène de vie est essentiel pour prendre soin de sa digestion et de son microbiote intestinal, acteur clé de notre santé. Un apport suffisant en fibres, une hydratation adaptée et une alimentation équilibrée sont les bases à respecter.
Quelques conseils selon le trouble :
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Transit lent : privilégier les fibres (céréales complètes, fruits, légumes, légumineuses), boire 1,5 L d’eau par jour, bouger régulièrement et ne pas ignorer l’envie d’aller à la selle.
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Transit accéléré : préférer les aliments doux pour l’intestin (riz blanc, banane, pomme, viandes maigres), limiter le gras, l’alcool et les édulcorants. Boire suffisamment pour éviter la déshydratation.
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Ballonnements : manger lentement, bien mâcher, réduire la consommation d’aliments fermentescibles et marcher après les repas pour stimuler la digestion.
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Brûlures : éviter les repas trop riches, épicés ou trop copieux, limiter alcool, café et thé à jeun, fractionner l’alimentation.
Quels compléments BodyCheckup pour soutenir la digestion ?
Chez BodyCheckup, nous développons des formulations ciblées et validées scientifiquement pour accompagner votre confort digestif au quotidien. Chaque ingrédient est choisi avec précision pour agir là où votre système en a besoin.
- Urgence crise intestinale : Ciblé sur les inflammations et douleurs abdominales
- Glutamine : Ciblé sur les cellules immunitaires
- Microbiote boost : Ciblé sur la santé digestive
Ces inconforts restent le plus souvent bénins et passagers, mais s’ils persistent malgré vos efforts, il est important de consulter un médecin afin d’écarter toute pathologie.
En attendant, adopter ces bonnes habitudes ne pourra qu’améliorer votre confort digestif au quotidien !
